LỜI KHUYÊN ĐỂ TRÁNH NHỮNG VẤN ĐỀ VỀ KHỚP CHÂN: BÀI TẬP CHO ĐÔI CHÂN KHỎE MẠNH

Chân là bộ phận quan trọng của cơ thể, đôi khi chúng ta không quan tâm đến việc chăm sóc chúng cho tới khi gặp phải những vấn đề về khớp chân. 

Đau chân là triệu chứng cực kỳ phổ biến, 75% những người bình thường từng bị đau chân ở một thời điểm nào trong cuộc đời của họ và tần suất đau chân có thể là yếu tố ảnh hưởng đến độ bền chắc của xương khi đến tuổi trung niên.

Một số mẹo đơn giản nhưng quan trọng có thể giúp bạn tránh trường hợp phải đối mặt với những cơn đau nhức khớp chân.

Đi giày không phù hợp là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến người bệnh mắc phải các bệnh lý xương khớp ở chân. Giày cao gót là một trong những loại giày đè ép ngón chân của bạn khiến chúng không duỗi ra một cách tự nhiên, gây ra khá nhiều rắc rối cho các khớp chân của bạn từ khớp ngón cho đến khớp cổ chân, bắp chân. Vừa có thể làm căng cơ vừa khiến cho đôi chân của bạn ở tư thế không hề tự nhiên.

Tuy nhiên nếu trong trường hợp đôi giày của bạn thoải mái và đúng kích cỡ nhưng bạn vẫn bị đau chân, tập thể dục cơ chân, có thể đem lại hữu ích. Bạn có thể dùng ngón chân và bàn chân để lăn một quả bóng tennis, đây là cách tuyệt vời để bạn xoa bóp toàn bộ bàn chân, ngoài ra bạn có thể dùng ngón tay kéo dãn các ngón chân trong một vài giây, cách này cũng có thể thư giãn đôi chân của bạn khi bạn sử dụng giày cao gót quá lâu.

Ngoài ra bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha với muối gừng cũng là một trong những cách giải tỏa stress cho cơ khớp ở chân khi chúng bị hoạt động quá sức.

Dịch từ Medical Daily