Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

LỜI KHUYÊN ĐỂ TRÁNH NHỮNG VẤN ĐỀ VỀ KHỚP CHÂN: BÀI TẬP CHO ĐÔI CHÂN KHỎE MẠNH

Chân là bộ phận quan trọng của cơ thể, đôi khi chúng ta không quan tâm đến việc chăm sóc chúng cho tới khi gặp phải những vấn đề về khớp chân.  Đau chân là triệu chứng cực kỳ phổ biến, 75% những người bình thường từng bị đau chân ở một thời điểm nào trong cuộc đời của họ và tần suất đau chân có thể là yếu tố ảnh hưởng đến độ bền chắc của xương khi đến tuổi trung niên. Một số mẹo đơn giản nhưng quan trọng có thể giúp bạn tránh trường hợp phải đối mặt với những cơn đau nhức khớp chân. Đi giày không phù hợp là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến người bệnh mắc phải các bệnh lý xương khớp ở chân. Giày cao gót là một trong những loại giày đè ép ngón chân của bạn khiến chúng không duỗi ra một cách tự nhiên, gây ra khá nhiều rắc rối cho các khớp chân của bạn từ khớp ngón cho đến khớp cổ chân, bắp chân. Vừa có thể làm căng cơ vừa khiến cho đôi chân của bạn ở tư thế không hề tự nhiên. Tuy nhiên nếu trong trường hợp đôi giày của bạn thoải mái và đúng kích cỡ nhưng
Các bài đăng gần đây

TÁC HẠI CỦA CÁC CHẤT KÍCH THÍCH ĐẾN MẬT ĐỘ XƯƠNG

Mật độ xương là gì và có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe hệ cơ xương khớp. Điều gì khiến mật độ xương giảm sút khiến người bệnh phải đối mặt với chứng loãng xương. Mật độ xương (hay còn gọi là bone mineral density) được xác định bằng lượng mô khoáng có trên một đơn vị diện tích (đơn vị g/cm2), hiện tượng này được kiểm tra thông qua các kỹ thuật hình ảnh. Mật độ xương chính là thông số đo lường mật độ chất khoáng trên đơn vị thể tích xương. Chất khoáng có trong xương là căn cứ đánh giá độ chắc của xương, mật độ chất khoáng thấp tương đương với việc xương rỗng, giòn và dễ gãy. Dù là phụ nữ hay nam giới việc sử dụng rượu trong thời gian dài, thường xuyên ngay từ tuổi niên thiếu có thể làm rỗng xương, mật độ xương tụt giảm, xương trở nên nhẹ và giòn.  Một nghiên cứu thói quen sống diễn ra trên 87 bạn gái từ 18-22 tuổi cho thấy những bạn trẻ có tiền sử say rượu thường xuyên, sử dụng chất cồn với liều lượng cao kéo dài trung bình khoảng 2 lần trong tháng mật độ xươn

ĐI BỘ KHÔNG LÀ KHÔNG ĐỦ ĐỂ DUY TRÌ SỨC KHỎE. CÁC BÀI TẬP SỨC MẠNH LÀ CẦN THIÊT.

Việc đi bộ buổi sáng mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, nhưng như vậy là chưa đủ. Theo đánh giá của Public Health England (PHE), nhiều người đang bỏ quên việc tập sức mạnh cho cơ bắp và xương của họ. Cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu tập cùng lúc 2 loại thể dục. Ví dụ bạn có thể tập Aerobic 150 phút trong một tuần nếu cường độ tập luyện vừa phải, hoặc 75 phút một tuần nếu bạn tập với cường độ cao. Để có một sức khỏe vững bền, bạn không nên chỉ tập luyện những bài tập làm nóng người với cường độ nhẹ nhàng, chỉ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu như đi bộ, thay vào đó bạn cần hoạt động sức mạnh. Đi bộ là hoạt động có lợi cho sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu, tuy nhiên bạn không thể phụ thuộc vào hoạt động này để cường hóa sức mạnh cơ bắp. Các hoạt động sức mạnh với cường độ cao như đi bộ nhanh, chạy, tập Gym, yoga, tennis, khiêu vũ có thể giúp cường hóa gân cơ rất tốt. Giúp bạn phòng tránh mọi nguy cơ về lão hóa xương khớp, viêm khớp và những c

'Yêu' vào buổi sáng: Những công dụng bất ngờ

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng những cuộc "yêu" vào buổi sáng có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và tâm lý con người. Theo Viện nghiên Giới tính, tình dục và sinh sản Kinsey của Mỹ, qua khảo sát, 58% các cặp đôi thường chọn khoảng thời gian từ 11h đêm đến 1h sáng để "yêu" và chỉ một phần nhỏ các cặp đôi có thói quen “giao ban” vào lúc 6h sáng. Một ý kiến trên trang Medical Daily, chuyên trang về dược phẩm và sức khỏe của Mỹ, đã nêu lên, nếu bạn bắt đầu một ngày bằng cuộc yêu với bạn đời của mình, dù ngắn ngủi, còn có tác dụng tốt hơn cả một bữa sáng với bánh ngọt và cafe. Cùng với đó, dưới đây là 5 lý do khiến các chuyên gia khuyên bạn nên đặt chuông đồng hồ sớm hơn để có cuộc yêu thú vị vào buổi sáng. 1. Giúp cải thiện hệ miễn dịch Sex vào buổi sáng giúp sản sinh chất IgA, một chất kháng thể giúp chống nhiễm trùng. Trong suốt cuộc yêu, chất IgA được tiết ra nhiều nhất ở dưới lớp niêm mạc của đường sinh dục nữ, giúp

Đây là những cách đơn giản giúp cân bằng các hormone cần thiết trong cơ thể bạn

Testosterone, estrogen, insulin, adrenaline, cortisol... đều là những hormone thiết yếu trong cơ thể, nếu thiếu hoặc thừa đều gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn. Lối sống sinh hoạt hay chế độ ăn uống của bạn hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, trong đó có liên quan đến cả lượng hormone tiết ra. Tuy nhiên, nếu nồng độ hormone trong cơ thể bạn quá cao hay quá thấp thì nó đều có thể gây nguy hại đối với sức khỏe của bạn. Do đó, hãy nắm rõ những cách tự nhiên giúp cân bằng các hormone quan trọng trong cơ thể sau đây để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé! Estrogen Đây là một loại hormone cần có trong cơ thể nữ giới để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, thậm chí nó còn có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của ngực, nhưng lại giúp bảo vệ hệ xương ở cả nam lẫn nữ. Vậy nên, việc đảm bảo cân bằng hormone estrogen trong cơ thể là rất quan trọng. Nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân thì nó cũng có thể làm ảnh hưởng đến lượng estrogen trong cơ

Hàng loạt dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư phổi đang diễn ra trong cuộc sống thường ngày mà bạn rất dễ nhầm lẫn

Ung thư phổi đang là căn bệnh có tần suất phủ sóng đặc biệt trong thời điểm hiện tại. Nghiêm trọng hơn, các dấu hiệu nhận biết của căn bệnh này lại không rõ ràng và rất dễ bị nhầm lẫn sang những triệu chứng sức khỏe thông thường. Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nước ta hiện nay. Từ những khối u ác tính xuất hiện trong các tế bào của ống dẫn khí sẽ dần dần tràn ra ngoài phổi và đi đến các mô hoặc bộ phận khác trong cơ thể. Nếu người bệnh không được điều trị kịp thời, khối u này sẽ di căn và không thể cứu chữa được nữa. Do vậy, ngay từ bây giờ, bạn cần nắm rõ những dấu hiệu nhận biết bệnh ung thư phổi để chủ động đi kiểm tra sức khỏe và tầm soát bệnh từ sớm. Thở nặng nhọc Tình trạng thở khò khè, mệt mỏi... có thể chỉ là một triệu chứng thông thường. Tuy nhiên, nếu bạn đột nhiên cảm thấy khó thở khi bước lên cầu thang mà ngày trước không hề gặp phải tình trạng này thì nên chủ động đi khám ngay để nhận được những lời khuyên tốt nhất cho sức k

Có thể bạn đã mắc hội chứng buồng trứng đa nang nếu gặp phải 5 dấu hiệu này

Chỉ cần phát hiện sớm các triệu chứng của căn bệnh này, bạn sẽ có thời gian chữa trị kịp thời và phòng tránh những biến chứng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, u nang buồng trứng hoặc rối loạn chức năng buồng trứng ở bên trong cơ thể. Chứng bệnh này hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến nội tiết tố của con gái, từ đó dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều, hạn chế khả năng sinh sản... Do đó, hãy tìm hiểu những dấu hiệu cảnh báo hội chứng buồng trứng đa nang để kịp thời phòng tránh từ sớm bạn nhé! Da nhờn, dễ nổi mụn Nếu làn da của bạn đột nhiên có tình trạng nhờn và nổi nhiều mụn thì có thể là bạn đang bị mất cân bằng hormone. Chính sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể dẫn đến tình trạng da bị sạm màu, bóng dầu và thay đổi khác thường trên cơ thể của bạn. Kinh nguyệt thay đổi thất thường Đây là một trong số các triệu chứng thường gặp nhất của hội chứng buồng trứng